クレアチンの利点は何ですか?

生化学におけるクレアチンは、脊椎動物の体内に自然に存在する窒素含有有機酸であり、筋肉や神経細胞にエネルギーを供給するのに役立ちます。{0}

クレアチンは具体的に何をするのですか？

この問題を理解するには、まずクレアチンが細胞レベルで実際に何をしているのかを明らかにする必要があります。

人体のあらゆる活動は、走ること、考えること、集中すること、記憶を形成することなど、すべて同じもの、つまり細胞のエネルギー通貨である ATP を消費します。

しかし、ATP には問題があります。ATP の細胞内での貯蔵量は非常に限られており、数秒間の必要を満たすのに十分な量しかありません。これは、細胞が正常な機能を維持するためにATPを継続的に再生する必要があることを意味します。

人間の体には、クレアチンリン酸システムと呼ばれる、この目的のためのバックアップシステムが備わっています。そのロジックは非常に単純です。細胞が突然大量のエネルギーを必要とするとき、ホスホクレアチンはすぐに ADP を ATP に変換し、エネルギーギャップをすぐに埋めることができます。

そしてクレアチンはこの緊急システムの中核成分です。

脳は筋肉よりもこのシステムを必要とします

クレアチンの緊急バッテリー機能は、筋肉に関しては非常に理解できます。激しい運動中、筋肉は爆発的なエネルギーを必要とし、このときにクレアチンシステムが機能します。

しかし問題は、脳もこのシステムを広範囲に使用しており、ある意味、その需要はさらに緊急である可能性があるということです。

この比率だけでも、-脳が非常にエネルギーを消費する器官であることがわかります。-

さらに重要なことに、ニューロンはエネルギーを蓄えることがほとんどできません。筋肉細胞はグリコーゲンを貯蔵でき、脂肪細胞は脂肪を貯蔵できますが、ニューロンは基本的にエネルギーを即座に生成して使用することしかできません。彼らは利用できる在庫がほとんどありません。

これは、脳がエネルギー供給の安定性に対して非常に高い要求を持っていることを意味します。エネルギー供給に変動が生じると、最初に影響を受けるのは手足ではなく、集中力、記憶力、感情状態、思考効率です。

あなたは、このような感覚を経験したことがありますか? 集中的に精神的に努力した後、脳の働きが低下し始め、機嫌が非常に悪くなり、すべてに興味が失われます。この理由の 1 つは、ニューロンのエネルギーシステムが圧力を受けていることです。

一方、クレアチンシステムは、迅速なエネルギー緩衝メカニズムを提供します。ニューロンにはクレアチンキナーゼと呼ばれる酵素があり、ホスホクレアチンからATPを迅速に再生する役割を果たします。つまり、ニューロンが突然大量のエネルギーを必要とした場合、正式なエネルギー生成プロセスが追いつく前に、クレアチンシステムが迅速に反応してギャップを埋めることができます。

まとめ

クレアチンの本当の機能は筋肉を増強することではありません。

その本質は、細胞のエネルギー安定性を維持することにあります。

人体のすべての臓器の中で、エネルギーの安定性に最も依存しているのは脳です。

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